むくみと肥満!足が太い原因と解消方法

女性の足の悩み

長くて細い足は女性の憧れ。実際には全ての女性が大なり小なりにコンプレックスを持っているものです。
ししゃも脚、O脚、大根足というように、個人個人で顔が違うように脚の形も違います。
女性の脚の悩みでも肥満やむくみは太い足という認識にもつながります。もしも太くなってきたと感じたら、足の皮下脂肪に脂肪が蓄積された状態にあることが考えられます。
このように細胞が肥大化している状態は肥満のほかに、いわゆる、むくみと呼ばれる状態もあります。

女性のむくみと肥満の原因

慢性化された足のむくみは、長時間の立ち仕事や歩行により生じてきます。原因は代謝の低下や同じ姿勢をつずけた結果の血行不良によるものです。
さらに血行不良をそのままに放置しておくと、さらなるむくみの慢性化を招いてしまいます。

健康な血流では血液の中の水分や老廃物と呼ばれるものがスムーズに流れてゆき、やがて代謝により排出されるしくみです。
ところが何らかの要因で、血行不良を起こした体では水分や老廃物が血液中に留まることになります。
そうすると、いわゆるむくみの状態の出来上がりです。水分や老廃物はやがては、行き場を失くして彷徨います。とうとう、皮下組織に染み出した水分と老廃物はむくんだ状態を引き起こして、腫れもののように見えることも。

一方で皮下脂肪が蓄積された状態というのは、細胞の肥大化が原因です。一般的には人の肥満細胞の数は、幼児期と10代までに決定されると言われています。
成人期以降に増加することがない肥満細胞も、生活習慣により肥大化することでむくんでいきます。

むくみと肥満の解消を目指すには

むくみの解消は運動、ツボ押し、ストレッチ、食事、などの心がけで解消することができます。体を温めるもの、代謝をあげる食べ物がおすすめです。
生姜、唐辛子の香辛料も効果的。代謝を上げて血行の良い体の状態を保っておくようにします。
皮膚の浅い部分にある表層リンパをバスタイムで刺激して流してあげると良いでしょう。

皮下組織に蓄積された脂肪はむくみの予防に加えて、痩身の揉み出しや皮膚の引き締め効果の高い石膏パック、ボディクリームでお手入れします。
有酸素運動で脂肪燃焼を狙ってから、筋肉量をアップさせる運動を行います。

足が太い原因は皮下脂肪とむくみ。どちらも放置して命に直ぐに関わってくるものではないので見逃しやすいのです。
女性は、ブーツが履けない、スキニーパンツが履けないなんてこともあるので気がつきや付い分、早めにケアしましょう。

脚を細くするおすすめの方法

脚を細くするための方法はいろいろあります。
ストレッチ、マッサージ、食生活の改善なども一つでしょう。

そういった中でおすすめなのが着圧タイツです。
着圧ストッキングとかも同じですね。
これらは圧で脚を引き締めるというものです。
それだけでなくてマッサージなどの効果が期待できるものや骨盤矯正にも良いものもあります。

これなら何もせずに履いているだけなので続けられる、続けられないも関係ないでしょう!

着圧タイツおすすめ比較|デニール・hPa(着圧力)・品質など考えてこちら

おすすめなども紹介しているのでよければ参考にしてみてください。

美しいくびれの作り方について

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美しいくびれは女性の永遠の憧れです。その美しいくびれの作り方は気になりますよね。

では、一体どのような運動を取り入れると効果があるのでしょうか。

お腹に力を入れる腹筋を繰り返している方もいると思いますが、美しいくびれを作るために必要な筋肉は肋骨の下にある腹斜筋です。

普段は、あまり意識して動かしている方はいませんよね。

適度なストレッチで優しく負荷をかけてあげることがポイントです。

早く美しいくびれが欲しいと、無闇に続けていては首や背中など別の場所を痛めてしまう場合があります。

効果的に腹斜筋を鍛えるためには、うつ伏せになって上半身を起こし、左右の腹斜筋を意識して片方ずつ曲げていきましょう。

ストレッチも大切ですが、食べ物にも気を使うことが大切です。

野菜や果物などをバランスよく取り、決められた時間以外の感触はやめましょう。

美しいくびれを作るためには、食事の時間を守ることでバランスのとれた体を作ることに繋がります。

魅力的で美しいくびれの作り方は、適度なストレッチで腹斜筋を鍛えることと、バランスのとれた食事を決められた時間にきちんと食べることです。

運動をして体を鍛えることも大切ですが、体を休ませることも重要です。

顔痩せる方法として具体的なこととは

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自分自身の顔がむくんでいたり、あるいは顔に脂肪が付きすぎていることに気付くことは多々あります。

このようなときに、試してみる価値があるのが、顔痩せる方法です。

顔痩せるためには、顔の筋肉を動かす運動をおこなうことが最適とされていますが、具体的な方法としては、「あいうえお体操」というものがあげられます。

この体操は、あいうえお、いうえおあ、というふうに、発音をしながら口を大きく動かすことによって、顔の筋肉を動かし、脂肪を燃焼させようとする目的があります。

この体操を毎日続けることによって、顔痩せる効果があらわれてきますので、顔に肉がついている方は、試してみると良いでしょう。

顔痩せる方法には、ほかにもいくつかの体操がありますが、そのひとつが「口すぼみ体操」です。

口すぼみ体操は、口をすぼませることによって、口の周りの筋肉を鍛えますので、余分な脂肪がなくなるだけではなく、鼻の横のほうれい線にも効果がある方法とされています。

どちらの方法にしても、表情筋を鍛えることを目的としていますので、顔痩せることができるのはもちろんのこと、表情まで豊かになってきますから、とても良い体操だと言えることは間違いありません。

ダイエットにはホットヨガがおすすめ

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ホットヨガは一般的なヨガと違い、高い室温と高い湿度の中で行うヨガのことで、美容と健康をテーマにしています。
ふだんあまり汗をかけない方でも大量の汗をかくことができ、大量発汗によって余分な水分を排出することができるため、むくみが解消します。

あたたかい環境の中でたくさん汗をかくことで脂肪が燃焼し、ヨガのポーズをとることによって、インナーマッスルが鍛えられて脂肪が燃えやすい体質を作っていきますので、ダイエットに効果的です。
かたくなった筋肉をほぐして、しなやかな体に導くこともできます。

何かとストレスのたまりやすい現代、ゆっくりとヨガのポーズをとりながら汗をたくさんかくだけでも、リラックス効果、ストレス解消効果がありますので、これまで甘いものや食事など、食べることによってストレスを解消させていた方にもおすすめです。

ダイエットだけでなく、発汗によって余分な老廃物が排出されるため、美肌効果も期待できます。また、便秘や肩こりなどにお悩みの方にも効果的です。
よほど暑いのが苦手でないかぎり、ホットヨガは健康にも美容にもストレス解消にも、大変おすすめです。
ホットヨガで、あなたも健康的な美しさを手に入れてみてはいかがですか。